男生晨跑有助于长高吗  这有没有科学根据

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每个人都希望自己能够长高的，因此一些男生特别的喜欢运动，运动不仅可以让自己的身体素质变高，也会让自己的身高长高的，所以说男生都会参加各种各样的锻炼来让自己的身高变高。最近听说如果晨跑的话是可以让自己长高的，那么男生去晨跑的话能长高吗？这是真的吗？

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1. 可以长高的

其实有一些运动是可以让男生长高的，而早上起来跑步也是其中的一个运动。所以说大家要每天早上坚持早点起床然后也要坚持出去跑步，时间长了肯定会有效果的。因为跑步可以锻炼男生腿部的力量，也可以锻炼腿部骨骼的生长，时间长了肯定会变高的。

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2. 拉拉筋

男生在晚上睡觉之前，可以给自己锻炼一下，比如说伸展一下自己的腿，拉拉腿部上的筋。大家要坐在自己的床上，然后让自己的手慢慢地伸向自己的脚，维持这个动作十秒钟，十秒之后再换另一只手，同样的也要维持十分钟，把这样的一个动作全部做到三到五分钟就好了。每天晚上都拉一拉自己的筋，也就可以拉长一下自己的骨骼肌肉了。

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3. 做其他的运动

除了早上起来跑步之外，大家还应该去做些运动来让自己的身体长高的，比如说去跳绳，跳高之类的运动，因为这些动作可以锻炼到大家腿部的肌肉和腿部上的骨骼的，大家经常做这些动作的时候就可以活动一下自己的筋骨了，时间长了也就会长高的。

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4. 多吃蛋白质高的食物

大家平时的时候可以多吃一点。生长的一个阶段，所以说大家要想让自己的身高再长长的话，那就要在饮食上面也要跟上了，能够及时的补充上身体里面所需要的能量。大家在平常的时候，要多喝一点牛奶，多吃一点鸡蛋，也可以多吃一点肉类，这些都可以给自己的身体补充一些能量和补充一些营养的，让自己的骨骼发育的更好。

另外，大家在平常的时候也要多喝一点汤，比如说鸡汤，骨头汤之类的，因为这些汤类里面都含有很多的钙，这些钙都是大家骨骼生长所必需的一个能量，所以说只要把钙补的充足了，那么大家的身高就能够长高了。平常不喜欢吃肉或者是不喜欢喝汤的男生也要注意了，要多喝一点这样的骨头汤。

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虽然说早上起来晨跑可以让大家长高，但是不能过度的追求长高就要过度的去训练，就要去跑步了，因为过度的跑步或者是锻炼都会伤害到自己的骨骼或者是关节的，所以说大家还是有一些计划的去锻炼，去晨跑比较好。每次在晨跑之前，大家要做一下热身，然后再跑完之后呢，还要做一些缓解放松肌肉的动作。

其实大家适当的晒一些太阳，也是可以给自己的身体补充一些钙的，而且这些钙都是身体发育或者是骨骼生长都需要的一个能量，所以说大家平时也不要忘记晒太阳了。大家无论做什么样的运动，或者是做什么样的锻炼都要注意保护好自己，不要让自己受伤。