怎么走路防止小腿粗 教你简单有效的方法

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人自从会走路以后，基本每天都会走很长的路。走路能够锻炼我们的腿部肌肉，消耗我们腿部的脂肪，让我们的腿部更加纤细有力。很多人通过走路拥有了纤细的双腿，但是也有一部分人走路的时候小腿没有变瘦反而变得更粗了。

很多人都不了解这其中的原因，其实，这是因为走路的时候运动过度，让你的小腿长出了健硕的肌肉。发达的小腿肌肉会让你的小腿看起来非常粗壮。

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对于减肥的人来说，他们走路肯定是希望自己的小腿变细，而不是变得更加粗壮。那么，怎么走路防止小腿粗呢？其实，走路的时候只要我们注意一些小细节，我们走路不仅能够实现让腿变瘦还不会让小腿长出肌肉变得更加粗壮。下面我们就来了解具体的做法，让想要通过走路瘦腿，但是又害怕小腿长出肌肉的你能够快速掌握正确的方法，告别这样的苦恼。

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1.走路的时候走慢一点，不要走得过快。

走路会消耗腿部的热量促使腿部的脂肪溶解，所以，走路是非常好的瘦腿运动。但是走路的时候如果你走得过快，那么，你消耗热量的同时，你的腿部肌肉也会得到更好的锻炼。

当你腿部的脂肪消耗殆尽之时，你的腿部肌肉也会变得更加发达。所以，走路的时候一定要走慢一点，慢慢走消耗腿部热量就够了。走太快会锻炼腿部的肌肉让腿变得更粗壮，这样得不偿失哦。

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2.走路的时候怎样走才不算快。

走路瘦腿的时候速度一定要控制好。以每小时4公里比较合适。这样的速度是非常慢的。每天步行一小时，坚持下去，你的腿是能够变瘦的。这样的速度走路，你的小腿上不会长出让你烦忧的肌肉，腿部也就不会变的更加粗壮了。

另外，每天走路的时候时间一定要得到保证。一定要走得足够久，但是不要走太快。只要你是按照这样的速度来走路的，你肯定能拥有纤细的小腿。

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3.走一会儿休息一会儿，不要走太久。

如果你每天走路的时间在一个小时以上，那么，你也是很容易长出腿部肌肉的。这种情况下，你应该走一会儿休息一会儿，不要长时间保持站立的姿势。每天站立超过一小时以后，你的腿部肌肉得到的锻炼会翻倍，小腿上的肌肉会快速变大，小腿变粗的速度也就会更快。所以，超过走路超过一个小时的时候，一定要停下来休息半小时，然后再继续。

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4.尽量选择平坦的路面来走路。

平坦的路面走起来比较轻松，不会给人难行的感觉。当你想要通过走路来减肥，但是不想锻炼小腿肌肉的时候，你应该选择平坦一点的路面来走路锻炼。例如公园的小路或者坡道平缓的大马路。这样的路走起来非常轻松，不会给腿部造成不适，而且能够让腿部热量消耗，让你实现小腿变瘦的愿望，还不会让小腿的肌肉变大。