小腿向外弯怎么矫正 教你快速有效的方法

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小腿向外弯是很常见的问题，很多人都有这种情况，只不过有些人不了解小腿的弯曲是怎样的，其实测量的方法很简单，把两条小腿靠在一起，看看小腿是否可以完全贴服，如果不能并拢，这样就说明小腿弯曲了。我们就要想办法改正它。

1.生活习惯

你需要做的第一件事就是改善你的生活方式。走路时如果姿势不对，脚掌受的压力就会不均匀，有些人走路的受力点在脚外侧，这样小腿是很容易向外弯的，有些人的脚内侧压力大，就变成X型腿，这些都是不正确的走路姿势造成的。想知道你的脚底压力点在哪里，看鞋底就清楚了。

因此我们要应正确的方法走路，坐着和站着都要严格要求自己，这些姿势对我们的体形影响是非常大的，不要有跷二郎腿的习惯，站着不要把重量集中在一条腿上。

同时要不断放松肌肉，坐着时间过长是不好的，要经常站起来走动。

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2.跑步

可能大家没有想到跑步对纠正腿形也是有帮助的，因为跑步可以放松你的腿部肌肉，让双腿得到更多锻炼，使你的腿更灵活，柔韧性更加好，这样要纠正弯曲的腿型就很简单了。长时间不锻炼的人腿是很僵硬的，所以要纠正腿型首先要做运动。

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3.平板支撑

平板支撑也可以纠正小腿外弯，这个动作要求身体是平直的，腿要是保持笔直，这样才可以支撑身体。为了纠正弯曲的小腿，腿应该尽量伸展。

每天睡觉前，你需要做一些腿部伸展运动，这会增强效果，使你的腿矫正更快更有效。