月经期间适合吃什么 食物选择需注意

来源:站酷

大姨妈是每位女士每个月的常客，在这期间，女生们的身体都会变得虚弱，会产生食欲不振，情绪抑郁的情况。而在月经期间，饮食非常重要，一旦不注意饮食，就有可能会引起经痛甚至对身体造成很大的伤害。在月经期间，女生们要忌生冷辛辣的食物，生冷辛辣的食物会刺激子宫，很容易导致经痛。所以女生切莫贪图一时之快而乱饮乱食。

水果在我们的生活中占据着很重要的部分，众人皆知，多吃水果对身体有益。然而，在月经期间，并不是所有水果都适合吃，吃水果也必须要慎重选择。

在炎炎夏日，许多女生喜欢抱着一个冰冻西瓜，这样固然能解夏日之暑，月经期间，适合选择一些性温的水果，比如苹果和西柚。苹果富含钙，能够减低身体浮肿，而西柚富含钾质，脂肪含量低，性平不刺激子宫，也是经期可食用水果的一大选择。

除了水果的选择，其他食物的选择也很重要。在月经期间，女生们应该更多的选择含铁量高的食物，比如鱼类，动物肝脏类，用以补充月经期间因血液缺失的而缺少的铁含量。而在月经期间，女生们也应该适量食用性温补品，比如当归、熟地、薏苡仁等，可用来调节气血。

在经期过后，女士们应该多吃富含蛋白质的食物，因为在经期由于血液的缺失而导致了蛋白质和无机盐的缺失。因此在经期过后，女生们应该多食用奶类和鸡蛋，多补充蛋白质。总之，在月经期间，女生们必须要注意饮食，否则对身体将会产生重大影响。同时，除了饮食方面，女生也应该注意调节情绪，保持乐观心态。