月经期间适合吃什么 这些你该知道

来源:站酷

那月经期应该吃什么呢？下面让小编来告诉你吧！

在月经之前，女性应要补充更多生理所需的营养素，比如维生素A、C、E等，还有B族维生素，这些都是通过饮食来供给。月经期间女性一般都会很虚弱，这个时候需要补充更多的蛋白质来提供能量，米饭、蛋类、鱼类、新鲜蔬果等都是不错的食物。

还有就是，女性应要适当地吃一些温暖补身的食物，少吃寒性且刺激性强的食物，辛辣上火的食物也尽量不要吃了。

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月经期间女性朋友们所需的能量都比较大，这个时候更应该多吃富含蛋白质的食物、含铁量高的食物和易于消化的食物。除此之外，水果对女性身体的调养也有很好的帮助，所以月经期间也可以多吃一些新鲜水果，可以很好的防治便秘的发生，避免盆腔充血。

但是，不是所有的水果都可以在月经期间吃哦！我们都知道，女性来月经期间身体都比较寒凉，这个时候我们可以选择一些性平的水果，例如苹果、葡萄等都是可以吃的，香蕉、芒果、西瓜等这些寒性的水果就不要吃了，对调养月经不利。

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有一些中医认为，酸涩的水果具有固涩收敛的作用，女性在月经期间吃这些食物，会不利于经血的排出，所以尽量不要吃酸的食物。还有就是，我们都知道，女性来大姨妈的时候情绪都比较低落，这个时候尽量保持乐观的情绪，多注意卫生。总之，饮食还是很重要的，尽量远离冷饮及生冷的食物。