健康养生常识 让我们从早做起

说起健康养生，大家应该都觉得这件事离自己应该是非常遥远的一件事情。大部分人会觉得，我还这么年轻，这件事只有公园的大爷大妈们才会重视吧。其实，这种观点是非常错误的。健康养生仔细的来说，它并不是一件事情。而是一种健康的生活方式。并且越早重视起来健康养生越好。这是为什么呢？这跟什么时间人体开始有衰老的征兆有关。

大家可能不知道人到底多大年龄身体就会偷偷走上下坡路。英国有一份刊物中提到过，虽然总有一些特例，但是大部分人群是在四十岁左右身体就开始走下坡路了。你的眼角再怎么仔细保养也出现了两三条皱纹，一头乌黑的头发中间总是有几根白头发藏着。如果偶尔跑一次步你会发现连五十米都没跑出去就已经累的不行了。这些都是身体走下坡路的征兆。

那么我们要来说说健康养生到底具体是什么呢，就这四个字你可能实在看不明白。健康养生总得来说可以分成两大部分。吃和动。为什么这么说呢，就先说吃吧。大家看到这可能都觉得吃还不简单吗，至多也就是讲究一下有机不含农药的蔬菜，或者是非转基因蔬菜了吧。其实不是的，现在的人们得心脑血管疾病的非常多这是为什么呢？其实这些都是有征兆的。

有很多人去医院检查到自己得了三高（高血压、高血糖、高血脂）可能该不会十分在意。想着自己吃药控制控制就好了，如果这样想那就大错特错了。这是身体在向你发出预警，三高是十分可能引发心脑血管疾病疾病的。看到这里大家可能会想问了，怎么样预防三高呢？其实很简单。要从吃上注意，在平时的饮食中要养成少油、少盐的好习惯。

适量吃些粗粮也是对身体有好处的。盐吃多了有升血压的效果。油脂呢，吃多了则是会引起肥胖、高血脂。肉是人体不可或缺的，那你说我多吃点肉可以吧。那也是不行的，为什么，什么东西都是物极必反，适量就行，吃多了反而不好。

下面我们来说一说运动。一说起运动，大家可能都理解，锻炼身体嘛，当然是健康的了。身体都是越练越健康的。这种说法大方向是没错的，那我每天练到腰酸背疼是好的嘛。这也是对身体有伤害的。运动讲究循序渐进，慢慢的来不能一下就让它到位，强撑着锻炼也是会受伤的。另外锻炼至少一定要热身，避免运动伤害。运动后要记得拉伸一下肌肉。

运动方式就多种多样了，考虑自己的身体选择适合的运动方式。如果感觉慢跑很累那就可以从快走开始，不用说一上来就运动个一两个小时。开始可以运动到自己感觉有点累，出汗了，就停下，慢慢增加运动强度。如果不想外出跑步，那在家里练习瑜伽或者做健身操也是不错的选择。对了，大家在健身的同时要记得补钙。人体到了30岁左右就要开始补钙了。