产后恢复与坐月子常识 这些你应该了解

一般来说，女性在分娩过后身体会比较虚弱，需要一段时间来进行恢复。其实这段时间并不能单纯的指一个月的时间，应该以四十二天为佳。那么，该怎样科学的来坐月子呢？又该如何来进行产后恢复呢？

坐月子期间一定要注意多休息，每天休息时间至少应该是十个小时。其次，在饮食方面，也不宜吃太补的东西，应该以清淡为主，要少食多餐。当然了，水果也是可以适当吃一些的。顺产在产后一周，剖腹产产后半个月左右就可以进行淋浴了，也可以洗头，休息要用温水，洗头之后要即时把头发吹干。

产后恢复不仅仅指身材方面，也包括子宫和心理等方面的恢复。子宫恢复要及时观察产后的恶露情况，也要做好相关的复查，同时，还要避免产后长时间在床上躺着，应该适当的做一些简单的运动。另外，及时哺乳其实也是可以帮助子宫更快的恢复的。

大多数新妈妈都很担心自己的身材，经过怀孕和分娩许多女性身材都有了变形，但是千万不要急于进行减肥。要选择好恰当的时间，一般在产后八周左右再进行为好。此外，即使在减肥也应该掌握计划好合适的进度，不要急于求成，更不应该因此影响对宝宝的哺乳。另外，产后运动一定要选择强度不大的，同时也要保持正常规律的休息。

生产对女性的心理也会有一定影响，尤其是产后照顾宝宝的焦虑，应该注意及时调整，多和家人沟通交流，保持一个好的心情。