4个方法防止暴饮暴食 轻松减肥

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      大多数长假期间很多MM还是愿意留在家里好好休息，在家的时候边上网或者看电视，就会不知不觉的吃下很多东西，这样以前的减肥努力就快要前功尽弃了。那么如何防暴呢？  

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       1) 走出家门，好好享受假期　　       大部分胖MM假期常常呆在家里，很容易就随手拿起一袋零食，开始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情!　　        如果你需要留在家里，可千万要让自己忙起来，不要再惦记着家里的零食(平时也不要在家里储备它)，多喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。特别不要做的事，就是一边窝在家里看电视，一边大嚼零食。　　 

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       2) 发掘好吃又低卡的食谱。　　       可以乘假期空闲在家，自己研究又好吃又低卡的食谱。这样也可以锻炼自己的厨艺哦。不要要提醒你的是，不要因为这些食物热量低又是自己做的，就大吃特吃哦!  

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       3) 制定更有弹性的饮食方案　　        平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。如果太过于限制自己的饮食，身体往往会跟你撒娇。制定更有弹性的计划，这样就不用担心周末萌生“补偿一下”的想法啦!　　 

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        4)准备好“聚餐作战计划”　　         假期是聚会最集中的时候。因此，要彻底防暴，制定一整套“聚餐作战计划”，考验自己的时候到啦!