冬季减肥瘦身方法  知道这些让你轻松变瘦

来源:站酷作者:esolla

想必一提起冬天，大多数人的感觉就是冷。冬天是一年四季之中最冷的季节。一到冬天，因为气温比较低，所以身体会消耗很多的热量。也因此身体就需要在外界摄入更多的热量。另一方面因为温度寒冷，大多数人都喜欢呆在家里。所以在冬季，减肥瘦身就成了一件比较困难的事情。针对这个问题，我们就来讲一下在冬季减肥瘦身的方法。

来源:图虫作者:217019930129989647

方法一、在食物上进行限制

人之所以会长胖，很大的原因是因为摄入的热量远远大于所消耗的热量，因此使得多余的热量在体内以脂肪的形式堆积，也就形成了所谓的肥胖。所以在冬季减肥的时候，应该严格的控制食物的摄入量，首先一日三餐不要少。但是每一顿饭都要严格的控制食物的摄入量。

来源:未设置作者:145685488276209677

不要过于放肆自己的胃，随心所欲，想要吃什么就吃些什么。所以在饮食上可以选择低卡的食物，因为低卡的食物热量一般比较低。并且还含有丰富的素食纤维。饱腹效果好。低卡食物的种类也比较多，可以选择多种，比如我们常见的苹果、柠檬、草莓、菠菜、西红柿等的。

来源:站酷

方法二、拒绝零食

大多数的人都喜欢零食，尤其是冬天的时候，因为天气比较冷，很多人都喜欢窝在家里。所以准备好一些零食然后窝在家里看电视可能会是大多数人的选择。瘦的人可以享受这样的生活，但是如果你是胖的人，那就需要把家里所有的零食都替换成低热量和低糖的水果。因为一些零食大多都是属于垃圾食品，属于油炸食物。摄入过多非常容易长胖。

　　人们总是习惯把餐碟里的食物吃光，如果餐具偏大，那就可能有吃过多的情况了。使用小的餐具，那样即使你吃光餐具的食物，你也不会吃得太多。另外，当你发现你把食物都吃光了，你的潜意识也会觉得自己吃了很多了，这样能有效地控制你的食量。

来源:站酷作者:xb100

方法三、使用小餐具

大多数人都有这样的一个习惯，如果当自己的盘子或者是碗里有过多的食物的时候，都会想要尽可能的把它们给吃完。因此针对这个情况，可以使用小餐具来吃饭。这样的话，即使你把餐具里面所有的食物都吃完了，也不会吃得太多。

而且可能会造成这样的一个错觉，当你发现把餐具里的食物都吃完了的时候，你可能会觉得自己吃得太多，接下来才会尽可能的控制饮食，达到减肥的目的。

来源:带饭了吗作者:何慧文

方法四、拒绝小甜食

甜食是导致肥胖的重要原因之一。很多人都喜欢吃甜的东西，但是往往因为这个习惯而造成了肥胖问题。所以想要瘦就必须戒掉所有的甜食。比如一些巧克力曲奇饼干或者是其他的小甜点蛋糕等等。

最后就是所有的减肥都离不开运动。即使冬天不适合做一些剧烈的运动，比如跑步等的，但是依然可以选择在家里做一些小的运动，比如说可以练一下瑜伽，选择在楼梯间爬楼梯的方式等等。