产妇月子食谱有什么 三大食物营养又瘦身

对于每一个家庭来说，宝宝的降临是一件很神圣的事情，在月子期间，除了要照顾好宝宝之外，产妇也是需要好好照顾的。那么，月子期间的产妇该怎么吃呢？有什么样的产妇食谱呢？今天小编就来为大家介绍一下。

一：鸡蛋。在月子期间，吃鸡蛋对于产妇来说是很合适的，鸡蛋是我国传统的产后保健食品。鸡蛋中含有丰富的营养，其中蛋白质的含量很高，除此之外，还含有卵黄素，卵磷脂等多种物质，还有容易消化。

对于在月子期间的产妇来说，鸡蛋是再合适不过的食品了。但是鸡蛋也不能过量去食用。过量的话会给人体造成伤害的，影响人体正常的消化功能。产妇每天吃四到六个即可。

二：多吃红糖。在生宝宝的时候，很多的营养物质会被消耗掉，特别是葡萄糖流失较多，所以在生产后，产妇应该多喝一些红糖水来补充葡萄糖，因为红糖中所含有的葡萄糖含量较高，产妇饮用之后会感到身体温暖。

除此之外，红糖中还含有大量的铁物质，能够给产妇补血。它还具有止痛，生乳等功效，但要注意也不能够过量饮用。

三：汤水。汤水是产妇在月子期间很重要的一道主食，比如说排骨汤，鸡汤和鱼汤等，这些汤中都含有人体比较容易吸收的维生素，蛋白质，矿物质等，而且还能够刺激产妇胃液的分泌，可以提高产妇的食欲，从而促进分泌乳汁。

产妇出汗会比较多，再加上分泌乳汁，所以需要大量的水分去补充，所以在月子期间需要多喝汤水。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】