经期饮食排污血之红豆紫米粥 营养美味暖暖的

所谓经期，也就是将体内的污血及垃圾排出体外，这时一碗营养又美味的红豆紫米粥便很是适合。我们需要准备好红豆、紫米、山药、红糖，喜欢吃花生的人也可以加些许进去。

首先，提前将红豆、紫米、花生这些比较难煮烂的浸泡一段时间，可以在睡前就先弄好，第二天起来直接用。

然后，将山药切成小块，和其他材料一起放进烧开的水里，不断搅拌，觉得差不多了就改用小火慢煮。

直到红豆等都煮的有些烂糊了，加进适量的红糖，就大功告成了。经期间吃红豆紫米粥，不仅排污血，还能使你的身体暖暖的，很舒服。

经期间因为排血量多会导致人变得虚弱、情绪不稳定，除了使自己放松之外，还可以吃一些补血补充体力的食物。例如红糖姜水，将姜块放进杯子里，倒入红糖，加入白开水，用筷子等棍状物将姜块戳烂，使姜汁和红糖充分混合，趁热喝下，会让子宫觉得很暖，很舒服。还有多吃水果蔬菜，补充维生素，并且容易消化，有利于身子的恢复。

经期间有一些食物是能不碰就不碰的，否则可能导致身体的各种不适。

第一，忌冷饮，尤其是在夏季，出了一身汗之后，很多人都喜欢端起冷饮一饮而下，这对于经期中的女性来说有着很大的伤害，不仅会使肠胃受损，还可能损伤子宫。

第二，忌辛辣，经期吃辛辣的食物容易导致经量加大、经期不定等等，还会间接导致情绪的暴躁。

第三，巧克力这些糖类含量高的食物也尽量少吃，摄入太多的糖会使得经期间出血量更多，人会更疲惫不堪。

此外，像薏米这些寒性的食物也不能吃，平时吃有好处，但经期间就可能带来危害。