产后恢复训练计划分享 趁早告别身材走样

在以前，大多数女性同胞都对生孩子有一定的恐惧之感，不光光是生孩子会让女孩子承受撕心裂肺的疼痛，而且，女孩子常常害怕的就是，生完孩子之后，自己再也不是那个拥有纤细的腰围，细胳膊细腿的女人了。他们往往害怕生完孩子之后，自己变成一个“大肥婆”，因而畏惧生育。

不过，现在越来越多的女明星倒是给很多女孩子树立了好榜样，她们大多生完孩子之后，依然保持着犹如少女一样曼妙的身材，比如杨幂、Angelababy等新晋辣妈身材好到让大家都羡慕不已。

所以很多人都纷纷想知道，她们到是如何控制自己的身材的。经过观看他们的采访，我们也基本可以得出一个结论，没错，就是产后运动。但是，很多人都不知道如何才是正确的产后运动呢，如何才能做到对自己伤害尽可能的小，并且能够及时而且有效的去进行产后的运动，然后对自己怀孕期间生长的那些赘肉say goodbye呢？

今天就让小编为大家来讲解一下详细而且正确的产后运动计划。首先呢，要恢复自己的身材，就是要控制自己的饮食。其次呢，就是要加强有氧运动咯。

第一，我们可以选择快跑、慢跑和快走三项有氧运动每项每次五分钟交替进行半个小时。据大多数产后妈妈经验得出，这样子做的效果比匀速奔跑要好上很多。

第二，恢复身材的话，光靠有氧运动一定是不够的，我们还要加入一定的力量训练，适当的更换自己力量训练的动作，以增强效果。第三，运动的话要选择在早晨没吃早饭之前进行，因为这样才能达到相对好的减脂效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】