产后恢复训练计划 产后新妈妈必看

经历了怀孕的辛苦和分娩的疼痛，终于生下来可爱的宝贝，这时候的妈妈身体是非常虚弱的，而且还要喂养宝宝，因此产后的身体调理很重要，注重调养才能迅速恢复。

很多妈妈都觉得明星生孩子还像都很容易，不用一个月就恢复火辣身材，特别的杨颖，生下小孩出院的时候就已经看不到怀孕的痕迹了。其实明星背后都有专人为她们调理身体，而且是从怀孕就开始的，这个是我们普通人无法比的，但是只要我们自己注意，也是可以迅速恢复的。

无论是顺产还是剖腹产都要尽早下床活动，这样对身体恢复有好处，顺产如果没有侧切，生完就可以活动了，如果有侧切，一般在放线之后也可以活动了，剖腹产就要看自己伤口的恢复程度，如果没有疼痛感，可以下床走动，只要动作轻柔是没问题的。

多多活动，和朋友说说话，这样可以让你的心情舒畅，要是整天在床上躺着，心情不好很容易会有产后抑郁的，因此在十天左右，就可以出门散步了，夏天要选择傍晚的时候，冬天要选择温度高的时候。以前的人说坐月子不能出门，这是不科学的。

新妈妈要尽量选择母乳喂养宝宝，这样不但对宝宝好，对妈妈身体恢复也有好处，如果是没有母乳的，在饮食上就要少吃多餐，而且要清淡低脂，这样才不会营养过剩造成肥胖，母乳喂养的马梦瑶多吃有营养的靓汤，食物要多元化，这样才能保证奶水的营养。

在坐月子的时候不要做激烈的减肥运动，很多妈妈着急恢复身材，但是因为生孩子对身体的消耗大，在坐月子期间还是以调养身体为主，强度大的运动应该在坐完月子之后在进行，月子里的妈妈可以做轻柔的运动，瑜伽就是比较合适的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】