晚跑的坏处 你应该注意这些方面

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现在的生活节奏越来越快，大多上班族都忙于工作，运动的时间并不多，所以他们一般都会抽时间去健身房锻炼身体。但有时候，他们也会觉得健身房里的运动太过于空洞和固定，所以渐渐的他们也很少去健身房了。但是又有很多人想要通过运动，去放松自己的身体，让自己的脑子休息一下。但是很多人早晨都起不来。所以，很多人都会选择在夜晚跑步。

因此，在夜晚的时候，我们可以看见很多人在公园、小区里跑步。虽然跑步是一种全*动，但是对身体也会有一些不好的影响。特别是在夜晚的时候。所以，今天就和小编一起来看一下夜跑的坏处和好处都有什么吧！

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一、晚上跑步的坏处。

1、容易着凉感冒。

晚上的时候的温度与其他时间相比起来是有点凉的。有时候还会刮风。跑步之后，整个人的身子很热，这时候毛孔就会打开，这样的话就很容易让这些凉意进入身体，从而导致身体着凉、感冒。

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2、容易造成关节损伤。

工作了一天，本来人就很累了。还要去进行一段较长时间的跑步，而且在跑步的时候，身体部分的关节需要承受比平常行走时更大的力量，这就很容易导致一些腿部处比较薄弱的关节受到劳损。并且，夜晚时候的光线比日间要低很多，很容易发生看不清路的情况，这样的话就很容易造成扭伤等一些情况。

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3、安全系数比较低。

晚上的时候，很多人都回家了，基本上路上的行人不会很多。但是一些不法分子就专挑这些时候出来。所以，对于一些夜跑的人来说，安全程度是不高的。所以，建议夜跑的时候找一些光线明亮的地方，而且结伴一起跑。

4、导致失眠。

跑步算得上是一种比较剧烈的运动了。虽然能起到锻炼的作用，但是睡前进行剧烈运动的话，就很有可能导致自己过于兴奋，从而造成失眠的情况。

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二、夜跑的好处。

1、释放压力。

一天的工作结束之后，都想要放松一下自己的身体和心灵。夜跑的话，就可以让自己的不良情绪在跑步中得到舒缓，身体压力消除了，整个人自然也会舒服不少。

2、避免晒黑。

夜晚的紫外线比较低，所以在这时候跑步的话，就可以降低自己被晒黑的概率。既让自己得到锻炼，又不会被晒黑，真是一举两得。

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3、空气好，氧气多。

夜晚的出行车辆少了很多，二氧化碳的排放量就少了很多。所以，夜晚时候的空气相比起白天的会比较清新，氧气的含量也比较多，这时候跑步对身体健康就会更有利。

4、延缓衰老。

跑步能够加快人体的新陈代谢，让自己身体内部的毒素可以更快的排出体外，起到延缓衰老的作用。

夜跑是一件有利有弊的运动，所以建议挑一个合适的时间，不要太晚了，强度也不要太大，适量就好。