减肥可以吃沙拉酱吗 你需要了解这些

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有很多在减肥的人都会控制自己的饮食，不仅会限制自己吃什么，就连食量都是需要克制的，所以有很多人晚上的时候都会选择不吃东西，又或者是吃一些水果填填肚子就够了。不过还是有很多人不会太过于苛待自己，晚上还是会吃东西，只是大多时候吃的都是素菜。比较常见的就是各种蔬菜和水果沙拉。所以沙拉渐渐的就成为了减肥人士很喜欢的饮食。

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但是有些人吃着蔬菜和水果又会觉得味道比较单调，所以不少人会加入一些沙拉酱。但是市面上的很多沙拉酱的配料都有沙拉油，所以加沙拉酱的话，就说明了沙拉里面其实也是有油的。这样对减肥其实是没有好处的，而且还可能会让你的体重有所反弹。所以，在减肥阶段的人，是不可以吃沙拉酱的。那么，吃沙拉没有味道应该怎么办呢？

吃沙拉并不一定要放沙拉酱，也可以加入其他的配料，不仅不会让沙拉变得难以入口，反而会更合胃口。今天我们就一起来看一下吧！

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一、油醋。

大多数人吃沙拉的时候加的都是热量很好的蛋黄酱，这对于减肥的人来说是不建议食用的。其实，吃沙拉的时候，可以尝试一下加入油醋汁，材料简单而且还可以根据自己的口味来制作，并且热量还很低，很适合减肥的人。可以尝试用白醋，又或者是苹果醋，当然柠檬汁也是一种不错的选择。

油的部分就可以选用橄榄油，主要是因为橄榄油的味道比较让人容易接受，而且味道也很清爽。不过用其他的可以生吃的植物油也是可以的。

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二、酸奶。

如果觉得油醋还是会有一些热量和油脂的话，也可以用酸奶来代替沙拉酱。因为本来酸奶就是很多人减肥的时候会选择的奶制品，所以把它加到沙拉里其实也不会有什么大问题，甚至会有很多人觉得这样的沙拉更加健康，味道也很不错。其实，用酸奶来代替高热量的沙拉酱是不错的选择。

因为酸奶可以帮助肠胃畅通，而且还可以促进体内毒素的排出，对于一些腹部有赘肉的人来说，是可以帮助去除小肚子的。但是要注意，酸奶尽量要选用低脂的，效果会更好。

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三、芝麻酱。

虽然说芝麻酱本身所含有的脂肪量并不低，可是一般食用芝麻酱的时候都会加水将其稀释一下。而在稀释之后的芝麻酱里加上一些蒜泥和醋的话，就会成为一种很美味的酱汁，而且其带有的热量和脂肪量也不高。将其淋在自制的水果蔬菜沙拉上，不仅美味，还可以帮助身体补充很多矿物质，就比如说钙。不过剩下的酱汁千万不要喝，因为里面全是脂肪。

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虽然以上几种物品都可以代替沙拉酱，可是想要减肥的话，什么都不要加才是更好的方式。所以，减肥的时候吃沙拉的话，一定不要加沙拉酱。不然就会打破你的减肥计划了。