腹部肥胖如何减肥  有哪些妙招

来源:站酷

虽然说现在运动的人多了，但是中途放弃运动的人也是很多的，所以说大家每次在运动的过程中有一点瘦身的效果的时候，反而不会去继续运动了，因此就会导致腹部上的肥肉越来越多。那么腹部比较肥胖的话，有减肥的妙招吗？腹部上的肉多了也让大家非常的苦恼的，来看看。

来源:站酷

1.揉搓自己的腹部

如果大家的腹部比较肥胖的话，也是可以通过一些小方法来把肚子上的肥肉给减掉的，这个方法就是揉自己的腹部。大家每天晚上在睡觉之前，躺在自己床上的时候就可以使用了。要先顺时针揉搓自己的腹部二十下，然后再逆时针揉搓自己的腹部二十下，最后做三组这样的动作就好了。

来源:站酷

2.给腹部裹上保鲜膜

大家每次在跑步或者是在做一些其他的运动的时候，就要先把自己的腹部用保鲜膜裹上，把腹部裹上两层或者是三层就可以了，然后再出去运动。这样在运动的过程中，腹部的热量就会消化的很大，而且一些热量也就消耗的更大了，时间长了会快速的把腹部的肥肉给减掉了。

来源:图虫作者:57435781614143926

3.吃的不对而且多

大家在平常吃饭的时候，都没有吃到七八分饱，而是吃到十分饱，甚至是吃撑了的状态，这样的话就会让自己的胃充满了更多的食物，而食物多的话，就会让自己的身体吸收更多的热量和脂肪了，那么自己的腹部也就会有更多的肥肉了，就会让自己的腹部看起来特别的肥胖。

来源:图虫作者:217591813615386687

4.坐的时间长

如果大家在一天的时间里面，其中有十个小时是坐在自己的椅子上的，而且几乎没有出去运动或者是走动的话，大家身体里面的能量或者是脂肪根本得不到消耗，特别是自己腹部的肥肉更加没办法去消耗了。所以说时间一长的话，腰部上的肥肉就会越来越多了，也就会越来越肥胖了。

所以说大家要想减掉自己腹部上的肥肉，一般是要吃的少，而且要运动得多，让进入身体里面的热量小于消耗的热量，这样的话肯定会有瘦身的效果的，所以说大家平时一定要注意自己吃饭的热量，建议不要吃那些热量高的食物，运动的话也要多运动了，自己要多消耗一点体内的热量。

来源:图虫作者:260442547708756114

大家在平常工作或者是学习的时候，要多走一走，特别是在吃晚饭的时候，更加不能马上坐在位置上了，这样的话是对自己身体的减肥是没有任何的作用的，反而会增加腹部的肥胖情况的。所以说大家在吃完饭之后，先要走个二十分钟左右，让自己胃部的食物先消化一下，然后再去坐在位置上。

其实要想把自己腹部上的肥肉去掉的话，没有什么方便的途径的，只有大家慢慢的一点一滴的去训练去锻炼，才会达到减肥的目的。因此大家平常不能偷懒了，也更不能投机取巧了，一步一步的去锻炼，时间长了的话，腹部肥胖的状况肯定是会减轻的。