健康养生食谱大全 盘点一些美食

我们今天就来盘点一些健康养生的美食，我们都知道可乐鸡翅，做法非常的简单，只需要把材料购买好，就可以在家里自己做。我们需要先去市场上购买新鲜的鸡翅，还有一些可乐，生抽，老抽，料酒，盐，色拉油，生姜，大葱，蒜，鸡精。买回来的鸡翅一定要清洗干净，上面很多的细菌，很多人都用手去摸过，我们尽量用热水多清洗几遍。

我们再把买好的葱，生姜，大蒜切好。再把洗好的鸡翅沥干，在每个鸡翅上的划上几刀，这样方便入味。我们再把鸡翅放在锅里，在添加一点冷水，用火把水烧开，然后再把鸡翅捞起来。我们在平底锅里倒入适量的植物油，然后再放一些冰糖在里面，用小火慢慢炒，直到冰糖融化为止。等冰糖融化后就可以把鸡翅放进锅里，需要来回的翻炒鸡翅沾满糖。

我们再把之前切好的生姜，大葱，蒜倒在锅里，等炒出香味，再加入料酒，生抽，老抽，给鸡翅调味上色，然后继续翻炒均匀。之后我们再倒入适量的可乐，把锅盖盖上，用大火烧开，再调为小火，慢慢煮上几十分钟。如果我们想要可乐鸡翅看起来更美观的话，就可以把里面的生姜，大葱挑出来。然后用大火收汁，再把它盛在盘子里，撒一些葱花。

排骨汤也是非常健康养生的，我们也可以自己做来吃。做莲藕排骨汤的食材也不需要太多，只需要莲藕，排骨，马蹄，盐，鸡精。我们需要去菜市场挑选新鲜的排骨，还有莲藕。买回来后把排骨切一小节一小节的，然后放在冷水锅里烧开，然后再捞起来沥干备用。莲藕也需要把皮给去掉，洗干净后切成小块。

所有的食材准备好后，全部放进锅里，加入适量的冷水，再把锅盖好，用中火慢慢炖上一个小时左右。等炖好后再放一点盐和鸡精进去，然后再搅拌均匀。等莲藕排骨汤炖后，就可以装进碗里了。莲藕排骨汤还是很有营养价值的，莲藕中含有非常多的蛋白质，淀粉，维生素，吃了有助于消化，提高抵抗力，强身健体。

我们也可以做一些清淡的美食来吃，比如红枣粥。我们都知道红枣有很多的功效，但是如果直接食用红枣的话，对胃是非常不好的。相信一些女性朋友会喜欢，吃了可以美容养颜，健胃消食，是健康养生的好选择。我们尽量不要吃比较辛辣和油腻的食物，吃了对身体非常的不好。还有很多的朋友喜欢去外面吃饭，那是很不好的选择。

为了健康着想，我们一定要养成一个良好的生活习惯。每天早睡早起，尽量不要熬夜打游戏或者看电视。我们也一定要按时吃饭，不然会得胃病。我们要加强对身体的锻炼，提高身体的抵抗力。每天早上我们可以起来晨跑，也可以去健身房，健身房的选择比较多，健身房的器材很多，我们可以选择自己喜欢的运动去锻炼。