洁癖的治疗方法 转移注意力让你远离强迫症

一、改变认知状态。

很多人并不认为自己的洁癖是一种病症，我们有一个简单判定洁癖的方法，那就是看自己的行为有没有影响到生活。反复的清洗衣物或者反复的洗手洗澡，这些问题都让自己生活在焦虑中。我们首先需要改变自己的认知状态。

比如，对于外界的事物不要总是抱着“有很多细菌”的想法，慢慢接受身边一些“不卫生”的现象。不要一再强迫自己重复清洗衣物和洗澡，这些办法都会让你对生活的认知发生改变。然后在强迫自己接受这一现象的过程中，你就会发现自己的洁癖状况得到了很好的控制。

二、厌恶疗法。

这是一种通过身体疼痛达到改正的治疗方法，用橡皮筋或者其它物体勒住自己身体的某个部分，如果出现了洁癖和强迫的现象就让自己感觉到些许的疼痛。反复进行这样的动作就能让你在洁癖发作时想到这种疼痛，自然就好了。

三、忍耐。

朋友们可以和自己做一些小游戏，自己蒙上眼睛，让朋友在身体淋上一些物体，直到自己感觉实在受不了再睁眼看。如果睁开眼发现自己身上的不过是水或者一些无色无味的物体就不会产生太大的厌恶感，也就能很好的改善洁癖的症状了。

四、转移注意力。

不要将注意力放在打扫卫生上，找到自己感兴趣的事情，然后不断的充实自己。这样做能够很好的转移你的注意力，让自己的生活被各种事情充满，自然就不会想其它的事情了。