下腰拉伤怎么办 你的方法是否正确

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运动健美在当下是越来越流行了，运动能够让我们的身体变得更加柔韧灵活，而且能够让我们拥有好的体质，以及健康的体魄。对那那种经常不活动腰部，腰部僵硬的人来说，练习下腰还能让你的腰变得更加柔软，远离疼痛烦恼。下腰的好处非常的多，但是，这个动作做起来并不是非常的简单，很多时候还会让我们的身体受到损伤，就比如腰部拉伤。

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下腰拉伤怎么办呢？很多人在刚开始练习下腰动作的时候都遇到过这样的难题。腰部长时间没有锻炼的人，妄自进行下腰运动是很容易让腰部受到损伤的。下腰的时候，腰部的肌肉被很大限度的拉伸，如果平时做这种腰部运动比较少，腰部肌肉的弹力不够大，那么拉伤的几率是非常大的。今天就来教你如何应对腰部拉伤，让你再也不用被腰部拉伤困惑。

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1.轻微的腰部拉伤应对方法。

任何身体组织拉伤都是有程度的，程度越轻，你的痛楚就相对轻一点。相反的，如果受伤的程度非常深，那么，你的痛楚也会很深。轻微的腰部拉伤是比较常见的，基本所有刚开始练习下腰的人都会有轻微的腰部拉伤。轻微的腰部拉伤只会让你感觉腰部酸痛，触碰不得。这种轻微的拉伤并不是十分难受，但是即便是肌肉轻微拉伤，也应该立马停止运动。

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2.轻微的腰部拉伤如何处理。

腰部轻微拉伤以后，你可以选择按摩的方法来帮助肌肉恢复弹力。按摩腰部的时候不要用太大的力气，用力要适当。适当按摩腰部能够让腰部不仅更加舒适，而且不会让你的痛感提升。

轻柔的按摩腰部疼痛的位置，如果有活血通经的腰部也恶意用上一点，这样能够加速腰部的血液循环，让被拉伤的肌肉迅速恢复。腰部拉伤恢复了以后自然痛感也会随之减轻直至消失。

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3.程度较深的肌肉拉伤。

相比于程度比较浅的肌肉拉伤，程度深的肌肉拉伤会让你感觉痛不欲生。很多人腰部僵硬并不适合做下腰运动，但是，他们强行去拉升自己的腰部，做下腰运动，那么，肌肉就可能出现程度比较深的肌肉拉伤。程度很深的肌肉拉伤会非常痛苦。疼痛的部位基本是碰都碰不得。这种肌肉拉伤如果不及时处理是会造成局部肌肉坏死的，后果非常严重。

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4.程度较深的肌肉拉伤应该如何处理。

程度深的肌肉拉伤一定不要随便处理，更不要觉得只要躺下来休息一下就好了。如果你的腰部拉伤了，你感觉动弹不得。这个时候，你应该立马停下运动，并且平躺休息，让自己的腰部得到充分的放松。通知家里人送你上医院进行系统检查，然后在医院进行相关的治疗。

程度深的肌肉拉伤一定要谨慎对待，不然很可能你这辈子都没办法再做腰部运动了哦。千万不要觉得这是个小问题。