抗疲劳的方法有哪些 推荐五大护脑抗疲劳食品

【抗疲劳】现代人生活作息上的絮乱很容易感到疲劳，而疲劳是一种主观不适感觉，那么抗疲劳的方法有哪些呢？如何有效的抗疲劳，造成疲劳的原因有哪些？

疲劳是什么原因有哪些？

用眼过度、肥胖、缺乏运动、睡眠问题、心理问题、营养不良、甲状腺分泌不足、脱水、药物、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

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苦瓜，它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。大枣，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。葡萄，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。银耳，银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。蜂蜜，蜂蜜能较好地消除脑疲劳，能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

另外还有很多有益于抗疲劳的食物，注意饮食不可暴饮暴食，健康生活，从饮食开始。