减肥有氧运动和无氧运动  应该如何正确的选择

来源:站酷作者:Alena Ozerova

不知道从什么时候开始，我们的朋友圈里面到处都是关于健身的广告，一些开健身房的朋友可能会让你报他们的健身班，来增加自己的体魄来减肥等等。还有一些是纯粹为了安利一些常见的知识，比如说减肥用到的有氧知识和无氧知识等等。对于我们刚刚踏入减肥界的人来说，这些有氧运动和无氧运动。对我们来说简直是超纲一样的存在。

因为我们不懂得怎么去理解，他也不知道像我们这种身材，或者说按照我们的健身计划应该选择什么样的运动？所以今天小编有一个光荣的任务，就是来给大家安利一下有氧运动和无氧运动，让你清楚地看出他们有什么不一样，然后再根据你自己的选择看出你应该选择哪一种运动，更好地帮助自己。

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一、每个人不相同

每个人的身体状态都是不一样的，可能你非常健康，可以有一些高强度的运动，假如说同样都是跑步，有的人跑个两千米面不红气不喘，但是有的人可能跑500米就不行了，所以说跑步这一项有氧运动对他来说就是完全被淘汰了。他可能更适合游泳，仰卧起坐或者是练瑜伽，练单车这种比较舒缓一些的运动。

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在保证他身体健康的同时，又可以让他完成减肥的任务，所以说我们每个人由于体质的不同，生活环境的不同，经济状况也是不一样的。不用强求你身边的所有人都和你有一样的健身课程。如果你只是单纯的为了某个朋友或者是某个人而去健身，那完全没有必要。因为健身更多的是一种独立运动，如果你完全为了别人的口味去调整自己，最后损失的只能是自己。

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二、有氧运动

然后我们就来介绍一下什么是有氧运动。有氧运动其实就是一种和氧气大面积结合的运动，比如说我们常见的游泳，跑步就是有氧运动，而且这两种运动也是我们平民可以触摸的到的。像比较高端一些的有瑜伽，它是一种非常精英化的，因为要运动，但是他的要求比较高，他需要有专业的老师来对你进行专业的课程。

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而且不可能你就只学一个动作就一直待在家里面进行运动，每节课你都要跟着老师学习不同的内容，投资也是非常的大，所以有氧运动按理来说见效非常的慢。他的时间会拉得非常长，而且你的投入非常大，如果没有一定的经济条件，我们不建议采用这样的减肥方法。

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三、无氧运动

无氧运动可能是这两年比较新兴的一个词汇，他不太注重氧气在我们运动中的作用，也不太注重我们自身呼出的二氧化碳到底有没有作用。它更加讲究的是一种心灵相结合的状态。如果你想通过无氧运动来减肥，那你一定要报一个非常专业的健身课程。他们会给你配备一些私人的教练来对你进行帮助。

如果你没有这种专业性的指导，很容易在运动中伤害到自己。我们大家做运动就是为了见证更完美的自己。如果不小心伤害了自己，反而得不偿失。希望大家都可以健健康康地做运动。