慢动作减肥法 掌握技巧轻松瘦
慢动作运动减肥是我们瘦身其中一条比较好的方法。正确掌握慢动作运动减肥方法的技巧，用正确的姿势来运动减肥，其瘦身功效才能发挥到。小编给你详细介绍正确运动减肥方法。
慢动作运动减肥是我们瘦身其中一条比较好的方法。正确掌握慢动作运动减肥方法的技巧，用正确的姿势来运动减肥，其瘦身功效才能发挥到极致。小编给你详细介绍正确运动减肥方法。
慢运动=“慢慢地运动”，确实能减肥！
大家知道“慢运动”吗？慢运动，正如其名，一个动作一个动作地慢慢进行，以达到锻炼肌肉、健康地减掉脂肪为目的。虽然是慢动作，因为有效利用了肌肉组织的特点，所以就算是负荷不重也能起到高强度运动的效果，短时间内就能很好地增强肌肉耐力。也就是说，健身房里，不用长时间地进行机械训练，也能高效地锻炼到肌肉。
具体方法就是下蹲。重复平常蹲→起这样的动作，但在慢运动中，需要不停重复蹲→稍微弯腰(就是膝盖还稍微弯曲的状态)的动作，并且要缓慢进行。当完全站直时，肌肉运动就会停止，而没有完全站直时，慢运动方式则可以继续运动到肌肉，因而与普通的肌肉伸展相比，可以少次、轻松地达到锻炼肌肉的目的。
再者，慢运动和负重训练的特征相似。慢运动的过程中，产生大量的乳酸，促进有效分解脂肪荷尔蒙的分泌，还有抗衰老的效果哦！
慢动作1：屁股大腿运动！臀部提升
目标部位：臀部
(大臀肌、脚筋、僧帽肌)
次数：30个来回
1. 仰卧，两膝立起
仰卧，两膝立起。两臂自然放在身体两侧。
2. 慢慢地将腰部撑起并保持
吐气，默数4下撑起腰部。然后吸气并且默数4下，腰部放下，恢复图1状态。
不是特别复杂的动作，不需要花费很多时间，但完成后的第二天就能感受到效果，因此，就算平日工作很忙，挤出一点点时间也能让你体验到效果了。这样的运动，难道你没有心动？
作为女性，生长激素分泌的活性化，是可以使你更有魅力的哦！试试慢运动，绝对会给你意想不到的惊喜！
慢运动2：以背脊为中心的全身运动！腿臂交替运动
目标部位：背部
(三角肌、僧帽肌、背阔肌、脊柱起立肌、大臀肌、脚筋)
次数：左右交替20个来回
1. 正面朝下，手脚抬起
正面朝下，一边吐气，一边心里默数4下，将左臂和右腿同时抬起。
2. 换边抬起腿臂
吸气，并且慢慢恢复原始状态。保持脸朝向前方，一边吐气，一边默数4下，同时抬起右臂和左腿。