甜食吃多了怎么补救 让你放心吃

甜食大概是世界上让人又恨又爱的食物之一了。女孩子们是不是约会聚会都喜欢坐在甜品店里呆一下午呢？一不小心吃了太多甜食，糖分过高容易发胖。对于一下易胖体质的女生是不是很苦恼呢？想减肥又抵抗不住甜食的诱惑，那我们要怎么吃甜食才能保持完美身材呢？下面就教你几个小妙招吧。

什么时候吃甜食好呢？其实大家口中说的三点三下午茶，这个时间点吃是不好的。很多减肥的小姐妹们就过午不食，因为下午肠胃的消化速度会减慢，肠胃运动了一个早上嘛。所以，我们吃甜点是在早上早餐时间。肠胃经过一个晚上的休息，早上的消化速度特别快，就不用担心糖分积聚了。

晚上千万不要吃甜食，不仅是甜食，就连普通零食水果也不要吃。晚上七点钟之后禁止一切进食。让我们运动了一整天的肠胃休息一下，明天继续工作。

那如果吃了太多甜食，吃撑了不止又怕发胖怎么办呢？我们可以做一些有氧运动，来帮助肠胃消化。比如说慢跑半个小时或者快走四十五分钟。运动时间不要小于半个小时也不要超过一个小时，少了不能达到瘦身效果，多了则疲劳过度，身体机能也会因劳累慢下来哦。

为了防止发胖，更好的办法就是少吃甜食多运动。如果真的很想吃甜食的话，我们可以恰当的选择一些糖分较少的甜食。比如说黑巧克力之类的甜品，因为黑巧克力味苦，虽然是甜品一类，但是糖分和热量都很低，适合易胖又爱吃甜食的小美眉了。大家都学会了吗？