食疗补血的饮食有哪些 这几种让你吃出好气色

1、可以通过食疗的方式补血

贫血已经成为了一种比较普遍的现象了，这种情况发生在女性朋友身上的概率比较高，脸上没有血色，就会显得气色不好，看起来病怏怏的。建议贫血的人多吃一些含铁比较高的食物，通过食疗的方式来补血，像大家熟悉的红枣就是具有这种功效，平时在家也可以炖一些滋补的养生汤。

2、黑芝麻红枣粥

准备一些晒干的大枣、黑芝麻、大米。先将大米淘洗干净放入锅里，加入清水和黑芝麻进去。红枣用刀切成块状，营养成份更容易散发出来。

等到大米煮到开花的时候，就可以调整为小火慢慢的熬煮了，煮90分钟就差不多了。

3、花生炖猪蹄

准备好花生米，将猪脚剁成块状加入姜片放锅里焯一下，然后捞出来。焯熟的猪脚和花生米一起放入砂锅里面，加水慢慢的炖煮，放一些桂皮进去可以提香。

炖煮的时间比较漫长，需要2小小时左右，这样猪脚的肉质才会松软，只需要加一些盐调味就好了。

4、猪心煲枸杞

建议大家从菜市场买新鲜的猪心回来比较好。买回来的猪心将上面的杂质去除干净，然后用菜刀切成片状。还需要准备一些姜片，这样可以去除猪心上面的异味。

先将猪心放进去煮一下，将上面的泡沫捞出来，然后将枸杞放进去炖煮，火候不要太大了，不然食材都没有熟，水份已经煮干了。

切成块状的猪心就不要煮太久了，大约1个小时候就行了，建议加入少许的冰糖进去，口感才会比较好，如果不加也是可以的，因为枸杞会带有一点甜味。