分享腰扭伤了如何快速恢复小窍门 这些你清楚吗

腰扭伤多数是腰部肌肉被拉伤了，腰扭伤后感觉腰部酸痛，走路不敢用力。如果是无意间扭伤，您只需要在家中休养即可，如果是外伤导致的扭伤，那么您需要去医院拍一个片子，看看骨头有没有损伤，再回家休养。虽然扭伤在我们生活中比较常见，但是腰是我们运动器官中重要的部位，扭伤后不可忽视，至少休养一段时间，任何体力劳动要停止。

腰扭伤了如何快速恢复？普通的扭伤不必太过担心，您可以先用手掌心揉一揉患处，然后用冰袋冰敷患处，冰敷可以缓解肌肉损伤的疼痛感。如果回家休养一天后，腰部扭伤的位置没有缓解疼痛，依旧很痛，您可以去药店买一些跌打损伤的药物，涂抹在腰部，按摩一会，条件允许的情况可以去社区医院做一下热电理疗，这样能够快速帮助腰部恢复。

腰扭伤严重的情况下，一般的治疗方法可能对腰部起不到什么缓解的作用，那么我们建议您去做针灸按摩，针灸和按摩是根据穴位来治疗的，可以很好的针对患处，帮助腰部功能快速恢复。

以上我们为您介绍了腰扭伤后如何快速恢复，扭伤腰后，卧床休养尽量不运动是很重要的，在休养期间，应该平躺着，让腰部血液流通更畅快，便于恢复。在腰部恢复期间，要保证睡眠和营养，适量的多补充些蛋白和维生素，这样可以加快腰损伤的恢复速度。