减肥蔬菜沙拉的做法 三个步骤教给你

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其实很多人心里都会有想要减肥的想法，就算他们的身材很均匀，在他们自己看来也是偏胖的类型，但是有这种情况的，一般来说都是女生比较多。主要就是因为女生很容易将自己与周围的朋友进行比较，所以当她们发现自己的身材比别人胖一点的时候，她们就觉得自己是胖的。因此很多女生都希望自己可以变得更瘦更苗条。

一般来说很多女生在减肥的时候都会克制自己的饮食，因为她们觉得吃才是导致自己变得肥胖的主要原因，可是她们又经常控制不住自己的小馋嘴，所以她们就想了另外的方法来帮助自己减肥瘦身，那就是吃蔬菜沙拉。主要就是因为他们觉得既然控制不住自己的食欲，那么就吃一些可以帮助减肥的，或者是热量以及脂肪含量比较少的食物就行了。

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但实际上很多人都不会做蔬菜沙拉，所以很多人虽然每天都吃蔬菜沙拉来代替主食，但是她们的体重确实一直在增长。这很有可能就是因为她们在做蔬菜沙拉的时候，有些步骤出了问题。所以今天小编就想和你们一起来探讨一下到底减肥的蔬菜沙拉应该怎么做。想要瘦身的姐妹们赶紧来看一下吧。

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一、选择食材。

首先要想通过吃蔬菜沙拉来帮助减肥的话，那么在挑选食材的时候肯定要选择一些有减肥效果的蔬菜。一般来说大多数人都会选择胡萝卜，玉米以及青瓜、西红柿之类的。但实际上蔬菜沙拉里面也可是可以加入一些肉食的。但如果要加入肉的话，也需要考虑到它们的热量以及脂肪含量。一般来说鸡胸肉是比较好的选择。

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二、处理食材。

在大多数人的印象之中，蔬菜沙拉就是将所有的蔬菜都放进一个盘子里面，然后稍微的放入一些配料之后就可以进行食用了。但是在正式使用之前对食材的处理也是要注意的。就比如说一定要将所有的蔬菜都洗干净，并且切好之后再放入碗里，不然的话很有可能就因为分量太大而无法下咽。

另外如果要加入鸡胸肉的话，要将鸡胸肉进行清蒸，将里面所含有的脂肪排挤出来才可以。

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三、配料的选择。

很多人在蔬菜沙拉的时候也会适当的加入一些配料，但是要注意要加入配料的话，也要考虑一下它们所含有的热量以及脂肪。不管是加入盐还是其他的配料都是需要按照一定的分量来放的。因为如果盐或者是其他的配料加入太多的话，就很有可能会导致沙拉的整体热量变得很高。而且尤其要注意吃沙拉的时候一定不要放沙拉酱。

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之所以很多人一直吃沙拉却没有瘦下来的原因，就是因为加入了太多沙拉酱的原因。沙拉酱本身所含有的热量就是比较高的，所以如果放太多的话，就很有可能会导致自己摄入的热量变得更多。因此一般来说是不建议放沙拉酱的。

基本上放入了配料，并且搅拌均匀以后就可以食用了。以上这几个步骤就是减肥的蔬菜沙拉的做法，可以参考一下。