简单瘦腿教程，大象腿怎样快速的瘦腿

减肥必然不是一件容易的事情，尤其对于喜欢囤积脂肪的大腿来说，想要顺利瘦腿更不是一件简单的事情，今天来了解一下简单瘦腿教程吧。

1、粗粒食用盐瘦腿法

盐是可以杀菌的，每次洗澡时可以用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩15至20分钟左右就好，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净，对瘦腿很有帮助。

2、冷热浴交替法

这个方法比较麻烦，但是很有效果。每周坚持盆浴或泡腿时先用热水浸泡5至10分钟，泡出汗就可以了。然后换成冷水淋浴或浸泡3至12分钟，让温度下降至大概8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

3、刮肝经瘦腿按摩穴位

洗澡时，可以在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。你可以四指并拢，用第二关节“刮推”，这种效果更加明显，不过有点疼痛。

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4、搏击操

虽然这个动作有点难，首先站立，然后向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起，最好保持平衡哦。

5、双腿夹纸片

经常坐在电脑旁可以用这个方法，只需要在两个膝盖之间放一张纸，努力着不让它掉下来，一次坚持20分钟，相信大腿内侧很快就会瘦下来的。