孕晚期孕妇体重减轻的方法 让你做到长胎不长肉

来源:站酷作者:wavebreakmedia

在怀孕期间,尤其是怀孕晚期,孕妇担心胎儿营养不良,不再控制饮食,身体营养过剩就导致严重超重,这对母亲和胎儿的健康有不好的影响，孕妇如何合理控制好孕晚期的体重？我们看看下面这些方法。

1.运动

很多人把孕妇当作保护动物，这也不能做，那也不能干，其实怀孕并不是一种疾病，参加工作可以预防孕期肥胖，与同事和朋友在一起可以保持积极的态度，减轻怀孕期间的压力。平时也可以做一些家务,这样可以起到活动身体的作用，晚饭后去散步也很好，每天至少30分钟,丈夫或其他家庭成员要一起去。

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2.制定食谱

孕妇体重增加要控制在一个月2公斤左右,孕妇应该通过调整饮食来控制自己的体重,饮食注意营养平衡,规划好每餐吃多少,食用含丰富维生素的食物,高脂肪,高糖的食物要远离。

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3.注意一日三餐

孕晚期准妈妈食欲变好,一不小心就吃多了，经常吃很多也不觉得饱,过多的卡路里摄入量,如不注意控制,很容易就导致肥胖，所以规定好一日三餐的时间，在其它时间尽量不要吃东西。

4.烹饪方法

同样的食物，不同的烹饪方法产生不同的热量，食物尽可能的煮，蒸，炖，少煎炸的烹饪方式不健康。如果是加工食品，尽量不要加油，但要用洋葱、大蒜、生姜来调味。用健康烹饪方法可以帮助你控制体重。

只要做到上面这几点，孕妈们就不用担心肥胖超重的问题，这样分娩的时候会更加顺利。