怎样补气血不上火 饮食和运动相得益彰

现在人的生活条件得到了很大的改善，但是有些人的身体状况还是相当差，尤其是在冬季的时候，很多人都会出现气血不足的状况，每当自己气血不足的时候，手脚瞬间冰冷很多，浑身上下十分难受，所以这个时候要给身体补血才行，可是如果补过头了会上火了，那么如何补气血又不上火呢？下面我们不妨一起来相互学习一下。

方法一：黄芪炖肉

黄芪是一种中药，它的补血功能可是相当强大的，经常服用这种药材可以强健人的身体，为身体提供充足的营养，一些身体比较差的人不妨多食用一下这款药材。黄芪炖肉是非常好吃佳肴，弄的时候先把食材准备好，然后放在锅里炖好，煮好之后就可以立即食用。

方法二：吃些红色食物

生活中红色食物有很多，比如说红枣、山楂、胡萝卜、红苹果这些，这些食物的营养价值可是相当高的，它里面的维生素含量相当高，每天坚持吃这些东西可以帮助我们调理好身体，让我们身体里面的气血得到恢复。

方法三：适当进行运动，锻炼自己的身体

运动可以帮助我们锻炼出好的身体，长时间不运动的话，身体里的器官运行会变慢很多，身体健康会出现很严重的问题，气血不足就是其中一种，所以这个时候要好好调养身体才行，每天坚持锻炼半个小时，跑跑步、做做瑜伽，让身体里面的器官更好地运行，这样才能拥有健康好身体。