肺活量怎么练 这些方法可能更好

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肺活量是指我们一次最大的吸气再一次性呼出的最大值，男性的值一般比女性的高，而且越健康的人相对来说就会越高。有医生说明，肺活量正常有利于我们的学习效率，有利于我们的工作集中程度，也有利于我们那睡眠。那么练肺活量的方法就介绍给大家。

1、慢跑

增加运动量，现在很多的人都很少运动，都依靠高科技产品。如果想练肺活量，就需要跑步，不需要快跑，慢跑是练肺活量一个简单又有效的方法，慢跑是做到自然就行了，不需要过多的动作。每天坚持一个小时左右，一周后，就可以变为快跑，坚持跑步，肺活量就会慢慢地在你不知不觉中提高了，这样也有利于身体的健康。

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2、跳绳

跳绳可以帮助我们练肺部的机能，提高肺部的活动能力，手的不停转动，帮助肌肉进行运动，从而间接的对肺活量起到提高的作用。而且跳绳是一项全身的运动，对身体的运动又起到相应的作用。

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3、常吃苹果

水果是维生素含量很高很丰富的东西，特别是苹果，有一句话说一天一个苹果，医生远离我，这是因为苹果有助于人体的消化，食物的消化伴随着有氧呼吸的进行，这样人体就会呼吸更加有效，就可以提高肺功能，这样其实也是可以提高肺活量的。

练肺活量不是一天两天就可以的，需要我们的坚持，不能够半途而废，只有这样，才能练好肺活量。