睡眠不足引起头痛怎么办 教你如何缓解

社会经济在不断地发展，人们的生活压力也比较大，很多人都出现了亚健康的现象，睡眠不足可能已经是不足为奇的事情了，但是睡眠不足的危害有很多，其中一个危害是容易引起头痛。睡眠不足的原因有很多，一个是睡眠质量不够高，另一个是压力太大，或者是身体出现了某些问题而导致的无法入睡。

要想有充足的睡眠。我们要在保证睡眠的基础上把身体调养好，千万不要经常去熬夜，更不要抽烟喝酒，不然的话即使睡眠时间充足了，但是睡眠质量也不好，也会让自己感觉头痛难受，影响自己的工作，记忆力也在不断的下降，没有办法集中自己的精力。那么，睡眠不足头痛我们怎么办？

第一：确保充足的睡眠

如果是睡眠不足头痛的话，根本的治疗方法是要确保充足的睡眠时间，不要让大脑一直都处于工作运营的状态，成年人也应该保证自眠时间又八小时，养成比较好的作息习惯。如果长期睡眠时间不充足的话，虽然也容易出现头痛这种情况。

长期睡眠不足还会导致我们体内的内分泌的调节功能出现紊乱，脸上还会比较容易长斑点，痘痘等等，可见确保充足的睡眠时间的重要性。

第二：睡前可以适当放松自己心情

睡觉前可以选择用温水泡脚，也可以听听音乐放松自己的心情，不要吃太多东西，也不要喝浓茶或者咖啡，建议保持卧室内的通风透气，改善睡眠质量。