指压板痛吗 血压高的人可以踩吗

坚持踩指压板的话，有助于提高睡眠质量，这样的说法是真的吗？长得奇奇怪怪，表面分布有众多凹凸点的指压板，伴随着各项大火的综艺进入我们的眼帘。吸引大家的注意力，使得每个人都想买一块来试一试踩上去到底痛不痛。那么，赤脚踩指压板产生痛感的原因是什么？高血压患者可以用这样的方法来锻炼吗？踩的时候要注意哪些小细节呢？

第一点，光着脚踩指压板痛吗？

答案是肯定的。我们双足是非常敏感的，分布有众多的神经元系统以及穴位。如果我们光着脚丫子直接踩到指压板上面，接触到那些凸起的“小机关”，由肌肤表面产生的痛感会沿着神经元逐渐传递到大脑当中，让我们深切的体会到这项运动所产生的刺激感。

第二点，患有高血压困扰的人群适合采取经常踩指压板吗？

症状比较轻的人是可以在指压板上缓慢行走的，但是要注意控制自己的运动时间以及运动强度。但是，年龄比较大的患有各种常见的慢性疾病的老年人尽量不要使用这样的方法来锻炼，避免因为较强的刺激而导致血压瞬时升高的问题发生，从而产生一些非常严重的后果。

第三点，一次锻炼多久合适呢？

在指压板上散步或者是做一些轻微的运动能够有效地按摩我们的足底穴位，这一点是毋庸置疑的，但是，别忘了每一次的锻炼坚持的时间不要太长。

建议大家每次走15分钟左右就可以了，在这个时间段完全能够有效的达到刺激脚底穴位，促进体内血液循环的目的。我们需要注意的一个细节是，存在骨质疏松疾病以及骨关节总是很容易感到疼痛症状的人群更要控制在12版上面轻微活动的时间避免对于骨头造成严重的损伤。

第四点，哪些人群适合经常踩指压板呢？

一般情况下，大多数的人都是可以采用这样的方法来按摩的，特别是青年人，适当的刺激足底分布众多的穴位，可以有效的加速代谢，调节内分泌过程。但是也要根据具体每个人体质来进行规划，控制强度与时间。

对于儿童以及老年人来讲，不太适合这样的练习方法。儿童的肌肤非常娇嫩，而且骨骼尚未完全发育，而老年人由于年纪的增长，身体器官出现衰退，骨关节的承压能力减弱，因此尽量避免采用这样的方法来锻炼。

来源:站酷

第五点，指压板练习的时候要注意哪些问题？

1、尽量赤脚或者是穿软底的鞋子。

如果穿着那种鞋底特别厚或者特别硬的鞋子去锻炼，会很大程度的屏蔽指压板上面的凸起对于足底的刺激作用，从而起不到很好的锻炼效果。因此我们可以穿着薄薄的的袜子或者是那种鞋底非常软的鞋子来进行这样的操作与练习。

来源:站酷

2、注意放松练习。

在指压板操作结束之后，千万不要忘记及时对脚底进行按摩。我们也可以采用热水泡脚的方式来有效的舒缓双足，加速循环过程。

3、不要负重跑。

采用这样的方法来练习千万不能过分的追求强度，以一能感受到稍微的刺激感为宜。千万要避免负重或者是快速跑这些方法，避免对足底产生较为严重的损伤作用。同时，跳跃运动或者是跳绳之类的练习也要谨慎的运用。