怎么长高个子的方法 这三个方法缺一不可

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孩子的最高身高是由父母的基因决定的，父母长得高一些，孩子也是会更高一些，基因总是强大的。但是，有些人父母的身高不是很高，孩子就不能长高了吗？其实，后天的努力也是可以长高的，可以多运动，同时多吃一些营养高的食物。

这些都是可以的，能够让孩子的身高高一点，不会落后于同年的人。有些孩子的父母不是很高，但是孩子很高，这是由于后天的一些努力来达到的。可见，后天的努力很重要，大家一定要重视，下面的这篇文章要和大家说的是怎么长高个子的方法。

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第一：一定要多吃一些营养比较丰富的食物

保证充足的营养是孩子长高的一个保证，可以保证孩子们充分的长高。很多孩子都是挑食的，营养不全面，不愿意吃饭。我们都会听到老人家说，以前自己小的时候营养不好，没有东西吃，这样就直接影响到了自己的身高，营养好一些可能会更高一点。

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可见，均衡的营养是保证孩子们长高的一个基础条件，虽然遗传很重要，但是营养也不能够被忽视。确保孩子们摄入足够的矿物质、蛋白质、维生素、碳水化合物和钙等等营养元素，为孩子们的身体提供营养基础。同时，也要让孩子们多喝水，也可以多喝牛奶，因为牛奶中的钙元素对于身体的长高非常重要，能帮助骨骼更加强壮。

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第二：保证充足的睡眠时间

保证充足的睡觉时间对于孩子的成长是有着非常重要的作用的，但是，现在的孩子都在熬夜，这是会影响到孩子的身高的。孩子们需要足够的睡眠时间，这样他们身体才能够有时间足够的补充生长激素的时间。把不同阶段的孩子，或者是青少年，所需要的睡眠时间都是不一样的。刚刚学会走路的孩子，每天晚上需要睡10小时-13个小时。

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一些小学生还有青少年每天晚上需要10小时-12小时。但是，不管你的孩子处于哪个年龄阶段，建议每天晚上都能在同一个点睡觉，即便是周末，也要做到早睡早起，因为生长激素都是在晚上分泌的，这样对于长高是有很多的好处的。

如果你的孩子正是青春期，规律的生活习惯就显得更加重要了。晚上10点-凌晨2点是生长激素分泌得比较多的一个时间，但是现在越来越多的孩子因为玩手机熬夜，其实这是对于长高非常不好的，这个大家也是应该注意的，一定要做到早睡早起。

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第三：坚持运动

坚持运动也是很重要的，特别是对于正在长身体的孩子们来说。运动可以预防青少年出现发胖的情况，也能够让孩子们长得更加高。家长应该鼓励孩子多运动，每天保证60分钟的运动量。特别是孩子经常坐着，这样对于长高不好，上课的时候是坐着的。

可以做一些长高的训练，能加快人体的血液循环，促进身体的一个新城代谢，骨骼和肌肉得到充足的生长，这是很重要的。