晚上睡不着早上嗜睡怎么治疗？

如果晚上的时候出现了睡眠质量不好的情况，那么在早上的时候就可能会出现起不来的情况，白天的时候精神也会变得不好，在这个时候应该积极的了解一些引起睡眠质量不好的原因，这样才可以彻底的避免和治疗，身体也会更加的健康，否则长期的睡眠质量不好，很有可能会引起其他的疾病发生。

睡眠不好的原因

导致睡眠不好的原因有很多，专家将所有的原因汇总之后区分三大类型，分别是不良的生活习惯或有疾病导致的以及睡眠障碍情况，具体的情况如下：

第一：不良生活习惯

1、喝太多的酒，酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得好，那么最好不要过量喝酒，并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯。

2、睡前抽烟，所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物质会破坏我们的睡眠情况。

3、喝太多咖啡，众所周知，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况。

4、睡前精神过度紧张或者是兴奋，在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等，而是应该放松自己，听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来。

5、生活作息不规律，最好养成一个比较固定的睡觉时间，无论是什么情况都不要打破规律，那么睡眠质量自然而然就会提高了。

让睡眠质量变得不好的原因是比较多的，比如说晚上睡觉之前抽烟，这样就会让我们的睡眠质量不好，所以都应该避免在晚上睡觉之前抽烟或者是喝咖啡，如果还是睡眠质量不好，可以尝试在睡觉之前喝一杯牛奶，尽量让自己的状态放松下来。