美味三明治的做法有哪些 简单又营养的制作方式你知道吗

一些追求苗条身材的人，会对自己的饮食要求很高。食物尽量选择一些低热量的，制作方式尽量低油低糖。而三明治正好符合他们的要求，可以通过多种食材搭配，食用了之后可以保证身体所需的营养，并且制作过程中也不需要使用大量的食用油。所以健康又好吃的三明治有哪些呢？

1、玉米粒火腿黄瓜三明治

准备好新鲜的玉米、黄瓜、火腿、吐司面包。将玉米剥成颗粒状放入开水中煮熟捞出来，黄瓜和火腿切成丁块状。

火腿需要用热油炒一些，然后和黄瓜、玉米搅拌在一起。准备好1片面包，将拌好的食材铺在上面，挤上一些沙粒酱，再铺上一块吐司。用刀切成三角形就完成了。

2、西红柿鸡蛋三明治

准备一个新鲜的西红柿，洗干净以后切成块状。鸡蛋敲开放入油锅中煎成荷包蛋然后捞出来。

将吐司面包平铺好，放上西红柿，再盖上一块面包，还要放入之前煎好的鸡蛋，上面一层也需要盖上吐司，用刀沿着对角线切开。

3、全麦蔬菜鸡蛋三明治

需要准备全麦吐司、鸡蛋、生菜、紫甘蓝、黄瓜。将鸡蛋先敲开放入锅中煎成荷包蛋，然后捞出来放在一边备用。

蔬菜先将它用清水洗干净，然后用刀切成细丝状，这样方便食用。先将一块全麦的吐司面包铺好，把切好的蔬菜均匀撒在上面。

蔬菜上面挤一些沙拉汁，然后铺上一块面包，再铺上鸡蛋和一块面包。用刀切成三角形状，这样一块三明治就制作完成了。如果将它作为早餐食用，可以配上一杯牛奶或者是鲜榨的果汁，健康又营养。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】