燕麦片的功效与作用 你都知道哪些

1.可以有效预防心血管疾病

燕麦片中所富含的膳食纤维，可以清理体内多余的胆固醇，能降低胆固醇和血脂，而且长期食用，还可以有效预防心脑血管疾病。

2.对血糖有降低的作用

燕麦片其实属于粗粮的一种，碳水化合物的含量很高。吃燕麦片很容易产生饱腹感，但热量和糖分却很低。所以食用燕麦片能够有效降低血糖，多吃燕麦片对于糖尿病患者非常有益，同时也是减肥人群的福利。

　3.清润肠道利于通便的作用

燕麦片容易消化，它所特有的植物纤维能够促进肠胃消化，所以经常食用燕麦粥，有利于清润肠道，疏通大便，所以燕麦片对于便秘患者是很好的食疗。

4.补充微量矿物质

　　燕麦片中富含丰富的微量元素和矿物质，所以多吃燕麦片可以补充身体所需的营养成分，促进血液的循坏运行，缓解焦虑情绪；此外还可以对伤口的治愈有促进作用，还可以补血，是健康养生的食物。

5.延年益寿

　　燕麦中所特有的亚油酸，对于老年人来说，十分有益。它可以增强身体的体质，提高免疫力。长期食用，延年益寿的效果很是显著。

6.能够美白祛斑

燕麦片中有很多特有的成分可以起到抗氧化的作用，抑制黑色素的沉淀，对于淡化雀斑的效果很好，所以想要美白祛斑的朋友，可以坚持吃燕麦片，慢慢效果就出来了。

燕麦片的的功效和作用有很多，可谓是老少咸宜的好食物，大家在平时可以适当多吃燕麦片，对身体有益。