西兰花热量有多少 减肥优先选择的食材

对于很多比较注重养生的女性来说，她们都知道西兰花是一种热量非常低的食物，所以她们也经常吃西兰花来保持自己娇好的身材。很多人去吃牛排的时候，都会发现牛排的旁边都有一点点西兰花，所以它也算得上是非常好的食物装饰品。

西兰花经常的出现在西餐里面，除了放在牛排旁边以外，很多西餐食物里面都有它的出现。西兰花的做法都比较的清淡，所以它算得上是一种比较养生的蔬菜，虽然做法清淡，但却丝毫不影响它的美味。

炒西兰花的方法十分的简单，就是先将西兰花洗干净之后切成小块，当然我们也可以选择用手来撕成小块，其实用手更加的方便。如果买的西兰花太老的话，可以将西兰花根部的皮剥掉，不要把西兰花切得太大，这样炒出来的西兰花没有那么的入味。

炒西兰花的油尽量的选择植物油，而且不要放得太多，油放太多会炒出来十分的油腻。当油温不是十分高的时候就将大葱倒入锅里，再放一点盐和花椒，当我们闻到香味的时候就可以倒入西兰花翻炒了，尽量不要放味精鸡精，这样可能会影响西兰花的口味。

西兰花其实是一种营养非常丰富的蔬菜，它里面所含的营养都是我们人体所需要的，所以我们可以多吃西兰花，让我们的身体变得更加的健康。如果觉得自己的身体缺乏了许多的维生素，那么就更应该多吃西兰花。

西兰花还有一种更高颜值的吃法，就是把西兰花用来做水果蔬菜沙拉，这种吃法非常的适合用来减肥的女性。因为西兰花和大多数的水果热量都不高，但是它们又能给人一种饱腹感，所以非常的适合用于减肥，重要的是这种做法还十分简单。

西兰花切成小块之后要放入沸水中煮一会儿，再捞起来沥干水，用来做蔬菜水果沙拉的水果可以选择自己喜欢的水果，把它们洗干净之后切成小块儿就可以了。把西兰花和水果放入碗中，倒入沙拉酱混合在一起便可以吃了。

之所以说西兰花对于女性来说可以起到美容养颜的效果，是因为西兰花里面富含着丰富的维生素c。我们都知道维生素c可以让我们的皮肤变得更加的白皙，所以想要让自己皮肤变白的女性就可以多吃西兰花。当然，维生素c不仅可以让皮肤变白，它还对身体有其他的作用。

很多人肯定都比较喜欢吃虾仁，我们可以用虾仁来炒西兰花，这种吃法还是非常不错的。一般超市里面都有现成的虾仁，这样我们就可以不用买新鲜的虾来剥取它的虾仁了。但是我们买虾仁的时候还是尽量买比较新鲜，这样可以让它炒出来的口感更好。

先把虾仁放入锅里炒一会儿之后再放西兰花进去炒，虾仁儿炒西兰花这种吃法也十分的清淡，所以算得上是养生吃法。如果家里面有彩椒的话，可以切一点彩椒和西兰花一起炒，这样可以增加它们的颜值，让这道菜看起来更加的好看。