南瓜燕麦粥的做法 简单几步做出营养健康美食

燕麦是一种食用简单但营养丰富的粗粮，它是早餐和午餐的好选择。尤其是当早上起得晚，没有多少时间准备早餐的时候，燕麦片可以填饱你的肚子，并为你的身体提供能量。下一步是给你带来好处，教你如何做好吃美味的燕麦粥。

南瓜麦片粥是很多人都喜欢早餐，营养美味又健康。南瓜的维生素和钙含量都非常多，而独特的果胶成分对胃很好，适合胃疼的人。南瓜有利于促进胃肠蠕动，能维持正常的消化功能。对于患有糖尿病、高血压的老年人来说，燕麦片是理想的食品。

南瓜麦片粥也很容易制作，不需要高超的厨艺。南瓜需要先把皮去掉，然后用刀切成小块，这样就很容易煮熟，节省了煤气和时间。你可以准备一些枸杞子，浸泡在水中。在一个小锅里，放入适量的水和放入南瓜片，然后加热，水煮沸后继续烧大约5分钟，南瓜片煮软后，用勺子轻轻一压就很容易烂了，我们把它压成泥状。

然后就可以放进燕麦片和枸杞，因为我们买的燕麦都是经过加工的，所以不需要煮太久。大约煮5分钟就可以关火了。南瓜的黄色和白色的燕麦片搭配起来很诱人，南瓜的味道非常强烈，甚至挑剔的孩子也会喜欢它。

南瓜少糖，高血压，糖尿病可以选择这种美味作为主食，正常人如果不够甜，可以加些糖或蜂蜜，适量吃南瓜能很好促进消化，所以大家要经常吃，也可以改善便秘和其他症状。

市场上出售的燕麦有两种。一种是即食食品，它经过加工处理后，可以在沸水中浸泡几分钟。另一种需要火煮，网民可以根据自己的需要选择。如果你的时间很少，速溶燕麦片是个不错的选择。希望以上资料能为我们的网友带来帮助。