燕麦粥卡路里是多少 几大注意帮你轻松瘦下来

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我们经常可以看到燕麦片这种粗粮食物出现在减肥瘦身的营养餐中。为此不禁感到奇怪？燕麦本身所含有的营养和热量都是非常高的，为什么还可以作为消脂的重要食物之一呢？正在减肥节食的人群，真的可以补充这种粗粮吗？会不会出现身材反弹的问题呢？根据研究表明，平均100克中大约包含了367卡路里的热量。脂肪和蛋白质大约也有10克左右。

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一、为什么燕麦片是“燃脂斗士”呢？

一方面，这种食物本身就是生长于海拔高于1千米的高原山地地区。在这种高寒环境下成长的植物，组织中含有了丰富的低热量蛋白质物质。尤其是可溶解性的粗性纤维，不仅可以被我们的肠胃所吸收，还具有排出胆固醇的努力。大大增加了我们的身体消化能力，有效缓解便秘、胃部不适不舒服的问题。

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二、燕麦减肥功效介绍。

对于这种优质膳食纤维食品，只需要小小的一碗就可以让你产生十足的饱腹感，让身体的血糖成分维持在一定的水平。这样就可以相应减少对其他食物的摄取，有效防止腹部脂肪和肥肉的堆积。但是从根本上将，燕麦更多的是维持自己的身材，如果想要有效瘦下来的话，还需要搭配其他方面的措施。

在饮食上，还需要加上一些水果蔬菜。不仅如此，具体的餐食配置还需要结合自己的血型。如果你是属于B型或者AB型的话，就不可以多吃了，不然将很容易反弹发胖。