解燕麦粥的热量高不高 怎么吃更美味

燕麦粥是一种比较常见的菜肴，它的热量非常低，每一百克只含有五十二大卡的热量。如果你正处于减肥期，它是一个很不错的选择。它可以在保证营养的同时，让你轻松地摆脱脂肪。其次，脂肪肝患者以及三高人群都非常适合食用，但是如果你的肠胃十分敏感，那就不要吃它了。因为它会加重你的病情。那么怎么样才可以做出美味的燕麦粥呢？

第一种是玉米燕麦粥。需要准备的食材有一百克燕麦仁以及一百五十克玉米粉。具*作方法如下：

首先将燕麦仁中杂质去除，再用清水把它洗干净，随后将其放入锅中。往锅中倒入适量清水，开大火将其煮熟。取一个碗，倒入适量清水，再加入适量的玉米粉，用勺子将其搅拌均匀。随后将其倒入盛放着煮熟的燕麦仁的锅中，用勺子不停地搅拌。待粥沸腾之后，将火调小，再煮一会儿就可以把火关掉了。

第二种是水果燕麦粥。需要准备的食材有一个红苹果、两根香蕉、三十克燕麦片以及两百五十毫升牛奶。具*作方法如下：

往锅中倒入适量清水，待水烧开之后，倒入适量燕麦。待燕麦粥再次沸腾之后，加入适量牛奶。将苹果洗干净，香蕉的皮剥去，再把它们都切成丁。把苹果丁全都倒入燕麦粥中。待锅中的混合物都熟了之后，倒入香蕉，再搅拌片刻后，将火关了。盖上锅盖，焖大概三分钟就可以出锅了。待其冷却之后，就可以食用了。

通过此种方法煮出来的燕麦粥，不仅有燕麦的麦香味，还有香浓的水果味以及牛奶味，让人一吃难忘。