燕麦粥的热量高不高 怎么吃才健康
问题描述：
燕麦中含有极其丰富的亚油酸。燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益。对糖尿病患者也有非常好的作用。
答
燕麦粥，它是我们日常生活中比较常见的膳食之一，相信大家或多或少都吃过，并不会感到陌生。不仅仅很多家庭会做，外面的早点铺子等等地方大部分也都有出售。不可否认的是，燕麦粥是一种比较美味、口感较好的食物，而且它的营养价值也很高，很受人们的欢迎。
美味多样的燕麦粥，以它独特的口感不断吸引着人们品尝，那么就有人会有疑问了：燕麦粥的热量究竟是多少，高不高？其实它的热量并不算低，但也不是很高，每100g大约有52大卡的热量。
虽然热量不算太低，但是它并不容易使人发胖，恰恰相反，燕麦粥有着减肥的作用。它含有丰富的膳食纤维，非常有利于肠胃的蠕动，在人体的消化过程中就会消耗大量的热量，使身体不易合成及存积脂肪，益肝和胃，消食化积，从而达到减肥的效果。对于想减肥的人来说，吃燕麦粥是个不错的选择。
答
燕麦粥的做法也很简单，比较简单的是枸杞燕麦粥。准备好适量的枸杞、燕麦和大米，将燕麦和大米淘洗好，以1：1的比例放在水中浸泡2个小时左右。时间过后将水倒掉，开始进行熬粥的步骤即可。工具可以是高压锅，也可以是其他。粥煮好之后加上适量枸杞就能美美的吃上一餐啦！
当然，不仅仅只可以加枸杞，还有苹果燕麦粥、小米燕麦红枣粥、燕麦双米粥、燕麦南瓜小米粥、燕麦红枣莲子羹等等的做法。多种多样的制作方式给人不一样的味觉体验。营养丰富又能减肥的燕麦粥，你需要一碗吗？【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】