补肾吃什么 教你从饮食上弥补身体亏损

来源:站酷作者:xb100

现代人的生活节奏十分的快，导致工作和学习的压力都很大，不熬夜已经是不可能的情况了，而长期熬夜会使肾脏的负荷过重，因此造成损伤。那么如何能缓解肾脏的损伤呢？这要从我们平常的饮食上着手，下面就让我们一起来了解下补肾的菜肴有哪些吧！

1、大白菜海参汤。海参对肾脏十分有好处，尤其是熬夜后气色不好的话，可以在第二天喝一碗海参汤，能有效弥补身体的亏损。

第一，准备好大白菜、海参、虾米、橄榄油等材料。

第二，提前将海参泡发，洗净后切成片状；虾米用水泡上20min，剥去外壳；大白菜拆开洗净，置于水中浸泡30min，然后切成细丝；事先煲好一锅猪骨头汤，煲好后捞起骨头，汤汁备用。

第三，骨头汤至于火上熬煮，放下海参和虾米，大火烧开后转至小火煲30min左右，揭开锅盖后下大白菜，大火煮5min，入盐、油和鸡粉调味即可。

2、黑豆杜仲猪尾汤。黑豆有滋阴补肾的效果，与猪尾一起慢炖，口感十分软糯香甜。

第一，事先备好猪尾巴、黑头、杜仲、红枣、生姜等材料。

第二，猪尾巴剔除杂毛后清洗干净，然后斩成小段，下到热水锅中焯水1min，滤去血水；黑豆用清水浸泡；红枣对半切开，去核。

第三，将以上所有材料都下到砂锅里，置入若干姜片，注入没过材料面的清水，旺火烧开后转小火慢熬1.5h，起锅前入盐调味即可。