玉米的热量有多少 减肥效果让人称赞

玉米，相信我们并不会感到很陌生，而且还经常可以在餐桌上见到它的身影。玉米可以分为甜玉米和糯玉米，这样一来它又可以满足不同人的口味。近来玉米汁受到很多健身和减肥大人的追捧，不过同时也有一些人觉得玉米的热量其实是很高的。接下来，让我们来看看到底是怎么一回事吧！

关于玉米的热量其实并不能算太高的，相对于我们平时所吃的米饭来说它的热量比玉米还要高。据调查显示100克玉米所含的热量大概在106卡左右，不过我在市面上买到的玉米大概在80卡左右而已。所以这样一算玉米的热量真的不可以算太高的，但是大家在食用的时候要控制其摄入量，不要一次性吃太多不然热量积累起来还是比较高的。

很多妹子喜欢吃玉米离不开它具有很好的减肥效果，下面就一起来看看玉米是怎么起到减肥的作用：首先是玉米是属于粗粮中的一种而且它所含的烟酸还有维生素b6具有刺激肠胃蠕动的效果。还可以帮助我们排出宿便还有预防便秘的效果。

其次它所含的膳食纤维素在加上镁离子，有益于促进我们排出身体的尿液，这些对减肥是可以起到很好的帮助效果。还有就是吃玉米可以增强我们的饱腹感，基本上吃上一个玉米你就不可以不用在吃米饭或者是吃过多热量高的食物！通过以上一番详细地介绍，相信大家对玉米都有了更进一步的了解了吧？