海蜇热量高吗 怎么吃更加有营养

海蜇是海里面的一种生物，它可以用来当做食物食用，而且它的热量并不是特别高，每一百克海蜇大概有30卡左右的热量，所以对于一些减肥的人士来说，吃海蜇来解馋是非常好的选择。

此外，我们如果想吃的更有营养，那么我们可以将它做成凉菜来食用，这样不仅可以在一定程度上保证它的原汁原味，同时也可以帮助我们补充一些蛋白质。首先，我们需要将它清洗干净，然后我们需要将它切成丝备用。

接下来，我们需要在锅中倒入一些热水，然后将水烧开，同时再将我们事先切好的海蜇丝放入锅中用水焯一遍，这样可以去掉它表面的细菌，同时也可以将它焯熟。接着，我们需要将它放入凉水中浸泡一段时间，这样可以让它吃起来更加有弹性。之后我们还需要准备一些调味品，如香油和生抽等。

然后我们需要将这些调味品搅拌均匀，并放在碗中备用。接下来，我们需要将事先浸泡好的海蜇丝控干水分并装入盘子中，再将调料搅拌均匀的调味品倒入海蜇丝中，并将它用筷子不停的搅拌，这样可以让它更加入味，而使它充分的吸收调味品。

如果我们喜欢辣，那么也可以在里面加入一些辣椒油或者是胡萝卜丝、青椒丝，这样不仅可以让它看起来更有食欲，同时也可以使它的味道更丰富。在食用这道菜的时候，一定不要一次性食用过多，否则可能会使我们出现消化不良等症状。