揭秘玉米热量 美味又瘦身

玉米是很多人都非常喜欢食用的一种美食，因为它的味道非常的香甜。其实多吃玉米不仅能够补充很多的营养，而且还能够达到瘦身的效果，因此受到很多女生的青睐。因为100克的玉米中所含的热量是106大卡，比同样分量的米饭还稍微少一点。

不仅如此，玉米作为一种粗粮，包含有纤维素，能够对消化和吸收都起到作用，从而达到减肥的效果。因此，多吃玉米不但不会变胖，反而能够既吸收到营养，又起到瘦身的作用。

其实玉米也有很多不同的吃法，只有经常改变吃法才不会觉得腻。其中玉米最简单的一种吃的方法就是水煮玉米了，这种吃法是最体现玉米原始美味的一种了。

煮玉米也是非常容易做的，只需要将新鲜采下的玉米的皮剥掉，然后放入锅中，加入适量的清水和盐，用大火煮开后仍然需要焖一段时间后就可以捞起来食用了。

除了这种吃法，玉米还可以搭配胡萝卜和黄瓜进行清炒，这个菜吃起来是非常清爽好吃的。

第一步：我们需要准备好这三样食材，同时将玉米粒剥下来，将胡萝卜和黄瓜都切成丁状。

第二步：将锅加热等到稍微热了以后倒入适量的油，然后将胡萝卜倒入锅中进行煸炒，再放入玉米进行翻炒，最后加入黄瓜，翻炒几下。如果担心不熟的话，可以加入少量的水，盖上锅盖烧开。

第三步：等待烧开后，加入盐和黑胡椒进行调味即可。

玉米除了这两种吃法以外，还可以炖排骨汤或者做玉米饼等等，都是十分的美味的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】