​早睡早起身体好介绍

说到早睡早起是很多人经常这样做的，有很多人为了能够拥有好的身体，每天都是早睡早起，这样的做法对身体各方面休整有很好帮助，尤其是对年轻人经常这样做，在预防疾病上效果很好，但是也有人对早睡早起身体好不太理解，为什么这样身体就好了呢，下面就详细的介绍下。

早睡早起身体好：

知道了长期晚睡会发生什么问题之后，大概就会早睡了。当人们睁开眼睛醒着的时候，大脑的思考及四肢的活动占用了身体大多数的气血能量。这个时候人体的自愈系统能够分配到的能量很少，只能做一些不得不做的工作。例如身体某个部位出血了，这种情形必须立即修复，否则会危及生命。只要是可以暂时搁置的损伤，或日常更新汰旧细胞之类的定期保养工作，在人体醒着时是无法进行的。都必须在人体进入深度睡眠之后，把大脑及四肢运动所占用的气血能量释放出来，才能做这些工作。在人体进入深度睡眠时，不但要从事修复的工作，还要把吃进去的食物转变成血液，进行造血的工作。

睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。如果没有良好的睡眠，则不但身体的损伤无法修复，造血系统也无法正常运行，人体整体的气血能量必定快速下降，许多慢性病就会慢慢滋生，健康迅速恶化。

睡眠不但对成年人非常重要，对儿童的重要性更高。儿童在睡眠时身体除了同样要担负造血和组织修复的工作之外，还要进行身体的成长。有句闽南语谚语：“哦哦困，一眠大一寸;哦哦惜，一眠大一尺。”意思是：“好好睡，一晚大一寸;好好疼惜，一晚大一尺。”这句话一点都不错，睡眠与儿童成长和发育有着极为密切的关系，良好的睡眠是儿童最重要的成长要素。

正常情况下儿童应该没有睡眠障碍的问题，现代孩子睡眠出现问题，大多数是受到家庭影响所形成的，最常见的问题是太晚睡。现代家庭中电视、电脑和网络盛行，睡眠时间愈来愈晚。加上双薪家庭，父母下班的时间本来就很晚，孩子跟着也愈来愈晚睡。

晚睡除了会造成孩子的成长问题，还可能造成孩子的过动。一个住在加拿大的朋友，他有一个过动的孩子。在加拿大，医生、学校及家庭的关系比较密切。医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠，每天都必须在9 点以前上床睡觉。同时医生也通知老师，如果孩子在学校特别好动，可能是前一晚没有在9 点之前上床睡觉。这种过动的孩子，一不小心就会在学校里闯祸，这是孩子父母的责任。只要孩子在学校闯了祸，老师就会找家长讨论。

从这个例子可以明白，即使是西医也认为孩子的晚睡和过动之间有密切的关系。孩子偶尔晚睡，身体会呈现出肝阳上亢的现象。这时孩子情绪会比较亢奋，眼部下方的脸颊会比较红，头顶比较热，有些还会耳朵发红。如果连续很多天晚睡，身体就会呈现出心火较盛的现象。这时孩子的舌尖呈现鲜红色，是典型心火过盛的症状。孩子表面上精力旺盛，实际上已经有点过动的倾向了。随着晚睡的日子拉长，过动的情形也会愈来愈严重。

早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。身体有充足的血液，才能顺利成长。

在对早睡早起身体好认识后，每天在睡觉时间上，都是要早些，尤其是对一些爱熬夜的人群，都是要注意晚上睡觉的时候，不宜过晚，否则对自身健康没有任何损害，而且睡觉过晚的话，也是会引发身体其他疾病的，这点也是要注意的。