睡眠不好容易出现什么疾病？

睡眠是我们人体每天最基本生理活动，对于女性朋友来讲，保持良好的睡眠是美容的良药。如今熬夜的人越来越多，长期睡不好不仅会对健康造成负面影响，甚至会引发癌症以及心脏病等危害生命的疾病。睡眠不好容易引发什么疾病呢？下面小编就来详细介绍它的危害。

1.老年痴呆症。美国约翰霍普金斯大学的研究者在2013年对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。

2.肥胖症和糖尿病。美国芝加哥大学的研究发现：每晚只睡4个小时的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5个小时的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。

3.心血管疾病。2015年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究，研究人员针对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5~4倍。有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。

4.溃疡性结肠炎。美国麻省总医院的研究者在2014年，通过对参加“美国护士健康状况跟踪调查”的女性进行考察后发现：溃疡性结肠炎和节段性肠炎有可能是睡眠问题造成的。适量的睡眠(每晚6~8个小时)对抑制消化系统内的炎症反应(在通常情况下会引发这两种肠炎)起到了必要作用。

以上就是睡眠不好可能引发的疾病，当然睡眠不好的危害远不止这些。做好睡眠准备。睡觉之前不要再玩电脑或手机，睡不着可以听一些轻音乐进行助眠。睡前不要喝咖啡等提神的饮品。睡觉前不要喝咖啡或者吃太饱。