治睡眠不好的方法有哪些

很多压力大的朋友们晚上经常休息不好，休息不好可能会出现黑眼圈和眼袋的问题，大大影响了我们自身的外部形象，除此之外，睡眠不好还会大大降低我们第二天的工作效率，尽快的改善出现的睡眠不好的情况非常有必要，简述一下治睡眠不好的方法有哪些，希望对大家有所帮助。

1.治疗失眠要以调养为主，药物为辅。 具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质; 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用; 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和; 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; 用不了多久，你就会睡好的。

2.、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松

3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。

4、试试催眠音乐，你可以多听听一些舒缓的音乐，对平静自己的内心都有帮助。

二。

1。空气负离子疗法：在海边、森林等地负离子的含量非常丰富。

2。保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

3。饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

4。药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

5。填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

6。补铁疗法：补铁食物猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等，

以上内容为我们介绍了治睡眠不好的方法有哪些，大家可以尝试着选择一些方法为我们所用，这些方法都是专家学者总结出来的非常不错的方法，疗效都是非常明显的，而且也不会对于我们身体产生任何的副作用，千万不能让睡眠的情况影响我们的身体。