中学生睡眠不足的危害有哪些

睡眠对于我们来说是非常重要的，它直接关系到我们平时工作的精神和状态。我们只有在平时的生活中保证睡眠的充足，才能保证我们身体的健康，但是有很多人都出现睡眠不足的情况，有的是因为工作上的压力，有的是因为学习上的压力，那么中学生睡眠不足的危害有哪些呢？

1、口舌生疮，口腔溃炀；

2、口臭咽干、食欲不振；

3、失眠多梦，烦燥易怒；

4、注意力不集中、思维迟缓；

5、颈椎酸痛、落枕。

若不注意调理， 会降低机体免疫力。

通常说来，如果是成年人的话，一天睡眠时间最低要六个小时，最多八个小时，也就是说晚上的睡眠时间，如果因为某个原因，让自己的睡眠不足，你可以在中午，或者是其他有时间的时候抽空补充睡眠，两个小时就可以，不能超过两个小时。当你起床的时候，你就可以做一些简单运动，让身体慢慢适应，来调节沉睡中的细胞。

不同年龄段的人睡眠时间不同，但是也不要超过科学合理的睡眠时间，如果你是年轻人，睡得太多会导致自己精神不佳，对任何事情都没有兴趣，有的时候脑袋还是一种昏昏沉沉的状态，这就是因为大脑皮层因为睡眠过分而缺氧导致的。

我们在睡觉之前尽量不要有太多的活动，如果经常感觉到睡眠不足，可以在平时抓住一切可以补觉的机会，在睡前也可以听一些轻音乐，喝一杯牛奶，这样对于睡眠是很有帮助的，同时也不要在放假的时候狂睡，这样对身体也是没有好处的。