吃山药可以减肥吗 推荐五种山药食疗方

山药是我们日常生活中经常可以吃到的食物，山药又叫做淮山药，其含有多种必需氨基酸，淀粉，蛋白质，纤维素等等，可提供给人体多种必须的营养。中医指出，山药对人体具有特殊的保健作用，可防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉淀，避免出现肥胖。所以，山药是一种比较理想的减肥食品，下面小编就介绍下中医推荐的五种山药食疗方：

中医推荐五种山药食疗方

1、山药苹果汁

材料：苹果1颗、山药粉15克、鲜奶250cc。

做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

pS：可依个人喜好斟酌加糖和白开水。

2、美胸山药奶

材料：优酪乳1瓶、山药粉适量。

做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

pS：可依个人喜好斟量加糖与白开水。

3、塑臂丰胸粥

材料：薏仁50克、山药50克.、枸杞15克、根10克。

做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

pS：可加少许盐调味哦。

4、山药蜜茶

材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。

作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

5、山药芝麻糊

材料：山药粉20g、鲜奶250g、芝麻粉120g、冰糖适量。

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。